Осознанность и контроль

[exorthodox]

Контроль сводится к анализу своих мыслей и реакций. Ссора с сотрудником на работе может позволить сделать некоторые выводы: например, что вас легко задеть, если надавить на любимый мозоль, или что с данным человеком не следует общаться, если хочется сохранить здоровье. В любом случае, контроль обычно приводит к ограничению собственной свободы (воспринимать, мыслить, действовать), к большей замкнутости и подавлению эмоций. Можно, конечно, сделать и другие выводы, например, решить, что данный сотрудник идиот, или что он намеренно раскручивает вас на конфликт (что, кстати, не исключено). Тогда можно попробовать отточить на нём своё актёрское мастерство, но это уже следующий уровень сложности. Большинство людей вообще не отдают себе отчёта, что именно их вывело из себя, их реакция полностью обусловлена ситуацией – тебя оскорбили, и ты негодуешь законно, твой гнев – справедлив, а поведение оправдано. Спровоцировавший вас человек – <вырезано цензурой>.

Чем отличается от контроля осознанное поведение на примере той же ситуации рабочего конфликта? Осознанность обеспечивает позицию наблюдателя, роль которого выполняет часть вашего сознания. Роль личности представлена умом. Осознанность позволяет не отождествиться с эмоцией и ситуацией, так что под наблюдение попадает в том числе и проявление скрытых субличностей, которые при контроле полностью остаются в тени бессознательного ума. Фиксация фальши собственной интонации – или просто напряжения, возникшего в такой-то группе мышц – даёт возможность выйти из-под автоматизма привычной субличности, включившейся помимо нашей воли, и попробовать повести себя иначе.– это и есть то, что называется реальной свободой выбора.

В подобных эпизодах раскрываются механистичность личности. Так осознанность обнажает бессознательное, делает его видимым. То, что увидено, можно изменить. Как именно – это уже другой вопрос, для этого есть огромный арсенал средств – от привычных, применяемых в ортодоксальной психологии, до нетрадиционных. Было бы желание.

))

Comments

[wampus-999.livejournal.com]

А возможен ли контроль без осознанности? Наверное, нет, ведь чтобы понять, что контролировать, нужно осознать свою роль в этом и пути противодействия. Так что если нам удается что-то контролировать, значит присутствует осознанность.

Второй момент – выделяя "часть сознания" для обеспечения позиции наблюдателя, мы неизбежно приходим к раздвоению сознания, а там и до шизофрении или паранойи недалеко. Раздвоенность – это главное чего нужно избегать и что нужно преодолеть в себе, об этом много говорится в евангелии от Фомы, интереснейшем документе эпохи зарождения христианства.

Куда эффективнее осознание, что в любом конфликте есть твоя вина, поэтому самое мудрое – не влезать в эти конфликты. Вот, буквально вчера увидел обсуждение притчи про осла и тигра у одного еврейского проповедника (https://youtu.be/6bMAL2ThjNw?si=fCPBFkI_eyhorlHa).

[ex0rtodox.livejournal.com]

Осознанность часто употребляют в двух значениях — в общем смысле и как особая настройка ума. Имеется в виду последнее.
Насчёт части сознания Вы правы — это небрежность в описании. Сознание целостно. Для того, чтобы оисать связь между вниманием и сознанием, потребовался бы лишний абзац. Правильное прочтение — "часть внимания".
Эффективность зависит от цели.

[kvuzya.livejournal.com]

То, что вы называете осознанностью (тогда и слов-то таких простигосподи не было)) у меня случилось в 13 лет. И первое, что я сделала - закрыла рот.

--

Вообще часто думаю, что у людей косяк решения проблем - прибавить. Хотите похудеть - ешьте больше овощей. Хотите семью - родите мужику ребëнка. Всё выходит из-под контроля - добавьте осознанность.
А часто надо заменить плюс на минус.
Есть меньше, не брать решение сложных вопросов только на себя, снизить контроль - и понаблюдать как всё без вашеговеличества работает (это как раз развивает осознанность)).

[ex0rtodox.livejournal.com]

Осознанностьна сегодня уже устоявшийся термин — это постоянная разделенность внимания на два потока, этого добиваются практикой. На короткое время оно возникает, но без опыта легко спутать с другими состояниями.

[kvuzya.livejournal.com]

Я практикую больше трëх десятков лет, серьёзно вам говорю — в мои 13 таких слов не было))

Да, и ещё. Путь "условного Сальери", когда ты сперва учишь ноты, потом играешь гаммы, потом музыка — не единственный. Мой, как я понимаю, путь "условного Моцарта", когда сначала музыка внутри, потом уже ноты.
Тот свой опыт я впервые описала словами где-то в 32-35, для разговора с людьми в теме) для себя мне слова и сейчас не нужны.

Так, а к чему это я.. А! напомнить, что единственно-верный путь — не единственнен))

[synchrozeta.livejournal.com]

Поделюсь опытом поведения в конфликтных ситуациях.

Заметила, что осознанности очень помогает наличие сверхзадачи.

Например, когда предвидишь конфликт с конкретным человеком и заранее даёшь себе задачу тренировать недостающее тебе свойство "инь" (т.к. у меня обычно переразвитие "ян"). Станет так интересно в процессе ссоры, и управлять собой будет легко.

[ex0rtodox.livejournal.com]

сверхзадача практически всегда помогает )

[tannenbaum.livejournal.com]

Вот это изменение мне не дается. Желание есть, и осознанность бывает, а управлять не получается.

[ex0rtodox.livejournal.com]

Нужно добиваться постоянной и как можно более полной осознанности. Тогда будет получаться.

[tannenbaum.livejournal.com]

Смотрите. Меня несет; я прекрасно вижу, что меня несет; я нахожусь и в том, и вне: а выйти не могу. Может быть, это не то, что Вы называете осознанностью? Я могу смотреть на то, что я делаю, как на фильм, и одновременно играть роль в этом фильме; но изменить ход событий — нет (ну ок, это преувеличение; но намного меньше, чем я бы хотела).

[ex0rtodox.livejournal.com]

Осознанность — это состояние разделения внимания, если вы не практиковали специально, скорее всего, вы под этим словом подраузмеваете что-то другое.

[Анастасия Иванова (from livejournal.com)]

Согласна с автором. Нет ничего важнее, чем осознанное принятие себя, близких и ситуации вокруг такими, как есть. Жизнь всегда была и будет цикличной, но после гроз всегда выходит солнце. Каждый период необходим для чего-то - для уроков, роста или просто радости бытия. Главное, всегда держать в фокусе внимания себя, своё душевное состояние и мысли в текущий момент, и пытаться сделать всё от нас зависящее, чтобы улучшить нам и нашим близким условия существования. Мне помогают книги - они успокаивают, а также самопознание - ведь что, если не развитие себя, может дать уверенность в себе, своих силах? Больше всего люблю тест Воликова по анализу характера человека - самый полный и точный инструмент, к тому ж бесплатный. Узнала свои сильные и слабые стороны, работаю вот теперь над этим всем))  Так же тест помогает лучше понимать близких и родных и не вступать в бесполезные конфликты, а принимать их такими, какие они есть. Рекомендую.